na potreningowy bardzo fajna opcja :-) Właśnie dziś wleciało jako potreningowy :-)) Chociaż normalnie tego typu rzeczy daję sobie w pracy jako II śniadanie, później obiad w pracy i po pracy trening %-) Ostatnio kasza manna u mnie leci praktycznie w każdy dzień treningowy %-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Diety nie mam rozpisanej co do grama, ale wygląda mniej więcej to tak: słodyczy, napojów gazowanych itd śmieci praktycznie w ogóle. Śnadanie to 'coś na mleku'- kasza manna, płatki kukurydziane, ryż lub coś podobnego + jajka ( najczęściej w postaci jajecznicy) drugie śnadanie to różnie bywa, czasem wpc 80, czasem jakieś mięso z chlebem ( nie [...]
[...] mi się zrobić to 5 razy bez przerw między seriami fajne ćwiczenie na prawdę poczułem przedramię 1 100g serka wiejskiego jogurt naturalny około 50g twarogu z chlebem kasza manna 2 kanapka z szynką z indyka niestety w szkole nie mam możliwości zjedzenia niczego więcej 3 przed siłownią trochę kurczaka, schabowy z ryżem 4 po siłowni [...]
[...] brak apetytu to dziś było by w porządku na razie nie mogę patrzeć na serki co przygotowałem na ostatni posiłek ale zjem je dopiero za 2h więc do tej pory pewnie zgłodnieje 1.kasza manna, 3 jajka, 100g serka trochę rodzynek do smaku do kaszy(mogę coś takiego robić? ) 2.kotlet z kurczaka, ryż, oliwa z oliwek 3(przed siłownią).jak wyżej bez oliwy [...]
07.07.21 Śniadanie: Placuszki z ricotty II śniadanie: kasza manna z budyniem Obiad: makaron z tofu, cukinią, suszonymi pomidorami i śmietaną Kolacja: lawasz /SFD/2021/7/7/2eab5ca8edca4e9a9f6fef59f1b5b200.jpg /SFD/2021/7/7/fd7200f16aaf40f98ba2df0dc11c8ac3.jpg /SFD/2021/7/7/7478a39a19ef475e9546687bb01cec29.jpg [...]
Rzeczywiście miska uboga, ale przynajmniej smacznie. Trochę mało, ale dzisiaj już było lepiej, a co do smaku to bardzo smacznie. :-) Dzień 39 Dzień treningowy Data: Czwartek 20.112014 Dieta 1. Płatki ryżowe 50g, Twaróg półtłusty 100g, Oliwa z oliwek 10ml + miód + jabłko 2. Makaron 60g, Tuńczyk 130g + warzywa 3. Kebab mały w bułce 4. Kasza manna [...]
Dzień 50 Dzień nie treningowy Data: Poniedziałek 01.12.2014 Dieta 1. Ryż biały 50g, Pierś z kurczaka 150g + warzywa + Oliwa z oliwek 10ml 2. Placek - 2 jaja, 50g mąki, 50g ser biały + miód 3. Ryż biały 60g, Pierś z kurczaka 150g + warzywa 4. Zupa botwinka + Dwie bułki + Ser biały 100g Trening Brak Dzień 51 Dzień nie treningowy Data: Wtorek [...]
Dzień 54 Dzień nie treningowy Data: Piątek 05.12.2014 Dieta 1. Dwa banany, Ser biały 100g, Makaron 50g + Oliwa z oliwek 10ml 2. Dorsz 150g, Kasza manna 50g + warzywa 3. Dwa kawałki ciasta 4. Dorsz 150g, Ryż biały 50g + warzywa 5. Chleb 170g + Ser biały 100g + warzywa + serek bieluch Dzień 55 Dzień treningowy Data: Sobota 06.12.2014 Dieta 1. [...]
No dobra.podaje kalorie z dziś: 1. śniadanie godzina 6:30 - przed wyjściem do pracy : mleko 175 kal + 210 kal kasza manna + fantasia 143 = 428 godzina 9 nie wytrzymałam i 7 chrupki ryżowe do kawy (no wiem ze to nie zdrowe i powinnam coś bardziej wartościowego ale koleżanka częstowała ;P) 70 kalorii 2. drugie śniadanie 10. na 10 mam jogurt mały [...]
[...] orzechowe, otręby. Co lubisz jeść na obiad : kurczak, ryby,warzywa, ryż, schab usmażony bez tłuszczu. Co jako przekąskę : orzechy, płatki z jogurtem Co jako deser : muesli, kasza manna, jogurt naturalny, orzechy. Ograniczenia żywieniowe : brak chyba Stan zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ciesze się że w tym dziale jest takie zaangażowanie, w pomoc użytkownikom startującym :-P Miche sądzę że mam wystarczająco dobrą. Mogę podać przykładowo dzisiejsze jedzenie :-) Rano - Kasza Manna duża miska - Jogurt Danio Waniliowy / Zazwyczaj jest naturalny o 12:00 Zupa pomidorowa godzinę po tym Surówka Ziemniaczki z cebulką i Karczek (duża [...]
no i ja tez dzis taki bląd zrobilem z kasza (manną) nie domyslilem sie ze ktos juz o tym pisal i ze ktos to wogule jeszcze je:) TYLKO UMARLI ZOBACZĄ KONIEC WOJNY...
Kolego dieta lekkostrawna znaczy produkty jak biały ryż ziemniaki kasza manna itp cuda do tego warzywa gotowane tak samo z miesem i odrobina zdrowych tłuszczy I koniecznie lekarz my nie bedziemy brać odpiwedzianlośi za twoje zdowie
Przetestowane dziś po drobnych modyfikacjach - zastąpiłam płatki kaszą manną a wodę mlekiem 2% (i było go więcej niż odrobina), WPC było o smaku cappuccino i dawało głównie słodkość, bo kawą to tego nie było czuć. ;) Całość wyszła naprawdę fajnie, chociaż w kolejnym podejściu jednak wymienię mannę na coś mniej lepkiego.
po pierwsze za malo posilkow musi byc 6-7,i tak: Śniadanie: (ok. 9.00) - //wywal daj tutaj makrele wedzona do tego 1 kromke chleba razowego bez masla, dodaj twarog chudy, pestki z dyni i orzechy wloskie i ze 2-3 jaja gotowane// Drugie Śniadanie: (ok. 11.00)//zgroza// - Jogurt naturalny+ 2 sznytki chleba razowego ( 2 banany, serek homogenizowany+ [...]